Basiskurs - Multiservices2

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Nordic Fitness-Center - Basiskurs  
Zielgruppe       Anfänger mit normaler Kondition
Kondition         gering
Zuschuß           Krankenkassenzuschüsse sind möglich
Preise              6 Einheiten a 90 Minuten, 70 €
Termine           Montags, 18.00 Uhr
Kursinhalte

  • Erklärung des Nordic Walking Stocks, ideale Länge, Bestandteile, Schlaufensysteme
  • Dehn- und Kräftigungsübungen.
  • Erste Erfahrungen mit der Technik, Kreuzkoordination der Bewegung
  • Schwung- und Schubphase in der Bewegung, Erläuterung der Kraftübertragung, Handtechnik
  • Darstellung der muskulären Aufrichtung, Rumpfstabilisation
  • Bewegungsspielräume, Rotation der Körperachsen, Gangbild und Körperschwerpunkt
  • Aktive Fußarbeit, angepasste Schrittlängen
  • Variieren von Technik, Tempo und Gelände / Untergrund
  • Spielformen und Übungen zur Selbstkontrolle
  • Kleine Beratung zum Schuhwerk
  • Freiwillige Videoganganalyse mit Auswertung
  • Zusammenfassung

Der Kurs findet ab Teilnehmern statt. 
 
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