Personal Training - Multiservices2

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Nordic Fitness-Center - Personal Training
Zielgruppe       Anfänger und Fortgeschrittene mit normaler Kondition
Kondition         gering bis mittel
Zuschuß           Krankenkassenzuschüsse sind möglich
Preise              1 Einheit a 60 Minuten 60 € (bis max. 3 Teilnehmer)
                        1 Einheit a 90 Minuten 75 € (bis max. 3 Teilnehmer)
Termine           Individuelle Vereinbarung
Individuelles Nordic Walking Training
Vielleicht möchten Sie auch lieber intensiver und individueller trainieren als es in der Gruppe möglich ist ?
Dann empfehlen wir Ihnen ein Personal Training.

Inhalte

  • Nordic Walking Grundtechniken
  • Individuelle Kräftigungsübungen und Dehnübungen
  • Erarbeitung Ihrer persönlichen Fitness-Ziel und
  • Begleitung auf dem Weg dorthin.

Durch das Personal-Training können wir Sie beim Erlernen der Bewegungsabläufe optimal unterstützen. Ebenfalls können wir die Dehn- und Kräftigungsübungen auf Ihre Bedürfnisse individuell anpassen. Den Umgang und den jeweiligen Einsatz eines Herzfrequenzmessgerätes erlernen Sie selbstverständlich auch.
Kursinhalte

  • Erklärung des Nordic Walking Stocks, ideale Länge, Bestandteile, Schlaufensysteme
  • Dehn- und Kräftigungsübungen.
  • Erste Erfahrungen mit der Technik, Kreuzkoordination der Bewegung
  • Schwung- und Schubphase in der Bewegung, Erläuterung der Kraftübertragung, Handtechnik
  • Darstellung der muskulären Aufrichtung, Rumpfstabilisation
  • Bewegungsspielräume, Rotation der Körperachsen, Gangbild und Körperschwerpunkt
  • Aktive Fußarbeit, angepasste Schrittlängen
  • Variieren von Technik, Tempo und Gelände / Untergrund
  • Spielformen und Übungen zur Selbstkontrolle
  • Kleine Beratung zum Schuhwerk
  • Freiwillige Videoganganalyse mit Auswertung
  • Zusammenfassung
 
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